L’ail est souvent cité comme étant un bon antiviral et un hypotenseur efficace. Pendant la saison hivernale, on le conseille même pour renforcer nos défenses immunitaires.
Je vous propose d’explorer tout ça dans cette vidéo.
Botanique
Nom vernaculaire : Ail commun, ail cultivé Non scientifique : Allium sativum Famille botanique : Amaryllidaceae Partie utilisée : Bulbe
Composition
Composés soufrés
Sucres, polysaccharides
Saponosides
Protéines
Sels minéraux
Références scientifiques
Traditional uses, phytochemistry, pharmacology and toxicology of garlic (Allium sativum), a storehouse of diverse phytochemicals: A review of research from the last decade focusing on health and nutritional implications https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9650110/
Les hémorroïdes ce n’est pas drôle ! Le plus grave c’est que la société en a fait un tabou alors qu’énormément de personnes en souffrent.
En fait hémorroïdes et jambes lourdes peuvent avoir en commun une insuffisance veineuse. Ce qui veut dire qu’on va retrouver sensiblement les mêmes plantes dans toutes les pathologies consécutives à une insuffisance veineuse.
Dans cette vidéo, je vous présente 4 plantes à connaitre si vous êtes touché·e par ces problématiques. Des plantes qu’on trouve facilement sous forme de complément alimentaire dans les boutiques bio ou spécialisées.
Bien entendu, tout ce qui va suivre ne s’applique que si toutes les causes sérieuses on été écartées, d’où l’intérêt d’une consultation médicale.
4 plantes intéressantes
Fragon petit-houx
Nom vernaculaire : Fragon, fragon épineux, petit houx, faux houx, buis piquant Nom scientifique :Ruscus aculeatus Famille botanique :Liliaceae Partie utilisée : Rhizome, racine
Hamamélis
Nom vernaculaire : Hamamélis de virginie, noisetier de la sorcière, café du diable Nom scientifique :Hamamelis virginiana Famille botanique :Hamamelidaceae Partie utilisée : feuilles, écorce
Marronnier d’Inde
Nom vernaculaire : Marronnier commun, marronnier blanc Nom scientifique :Aesculus hyppocastanum Famille botanique :Hyppocastanaceae Partie utilisée : Graines
Vigne rouge
Nom vernaculaire : Vigne à vin, vigne des teinturiers Nom scientifique :Vitis vinifera Famille botanique :Vitaceae Partie utilisée : Feuilles
Comment les utiliser ?
Face à une crise hémorroïdaire, on n’a pas toujours ni l’envie ni le temps pour se préparer des tisanes. Les formes ampoules ou gélules sont bien pratiques pour garantir des dosages sécuritaires. On trouve dans le commerce des préparations déjà toutes faites, notamment certaines qui contiennent les 4 plantes dans la formulation. D’autant plus que le goût du marron d’Inde n’est pas toujours apprécié.
Je n’ai pas de marque à vous citer, mais globalement si vous voyez 3 ou 4 de ces plantes sur un produit, il y a des chances qu’il puisse vous être utile… Et comme je le dis dans la vidéo, certaines marques proposent des ampoules qui contiennent les 4. Mais je ne ferai pas de pub.
Et les huiles essentielles ?
En cas d’hémorroïdes, l’idéal est de combiner voie interne avec les plantes ci-dessus et voie externe. Et pour ça les huiles essentielles peuvent se montrer super efficaces.
Une formule simple peut se réaliser avec seulement deux huiles essentielles.
L’huile essentielle de cyprès toujours vert
L’huile essentielle d’hélichryse italienne
En cas de saignement, on peut ajouter l’huile essentielle de ciste ladanifère.
L’idéal est de réaliser une préparation qui n’excède pas 20% de concentration en huiles essentielles. On peut, par exemple, pour une fiole de 10ml, prendre :
1ml d’huile essentielle de cyprès toujours vert 1ml d’huile essentielle d’hélichryse italienne et compléter la fiole avec une huile végétale du style noyau d’abricot ou autre.
Appliquer localement 2 gouttes du mélange 3 fois par jour jusqu’à amélioration.
ATTENTION : si vous n’êtes pas à l’aise avec les huiles essentielles, n’hésitez pas à demander conseil à une personne compétente. Et si vous souhaitez vous former à leur utilisation, n’hésitez pas à vous rendre sur ma page de formation.
Il devient de plus en plus difficile d’ignorer les avancées technologiques appliquées à la phytothérapie. Les nanocristaux font justement partie de ces nouvelles façons d’utiliser les plantes médicinales.
Essayons de comprendre ce qu’ils sont et à quelles problématiques ils tentent d’apporter une solution. Si le sujet vous intéresse, je vous ai sélectionné une étude qui en parle et qui permet de se faire une idée sur ce sujet de plus en plus présent.
L’article explore l’utilisation des nanocristaux en phytothérapie comme stratégie prometteuse pour améliorer la solubilité, la biodisponibilité et l’efficacité des médicaments à base de plantes. Les nanocristaux, en réduisant la taille des particules des médicaments, augmentent leur surface spécifique, ce qui améliore leur dissolution et absorption dans l’organisme.
L’étude présente les méthodes de préparation, les facteurs clés influençant la nucléation (en simplifié, c’est empêcher que les nanocristaux se recollent entre eux) et le polymorphisme, ainsi que les applications potentielles dans le traitement de diverses maladies, notamment le cancer, les maladies inflammatoires, cardiovasculaires, mentales et nerveuses, et les infections antimicrobiennes.
Elle souligne les défis actuels, notamment la nanotoxicité et le devenir in vivo des nanocristaux, tout en mettant en avant les perspectives futures dans le développement de ces systèmes de délivrance de médicaments.
Que sont les nanocristaux ?
Les nanocristaux sont de minuscules particules qui, grâce à leur petite taille, offrent une surface spécifique beaucoup plus grande. Cette particularité améliore significativement la solubilité et la biodisponibilité des composés actifs des plantes, rendant les traitements plus efficaces.
L’intérêt thérapeutique des nanocristaux
Les nanocristaux ouvrent des portes vers de nouvelles applications thérapeutiques, notamment dans le traitement de maladies complexes telles que le cancer, les troubles inflammatoires et cardiovasculaires, ainsi que dans la lutte contre les infections résistantes aux antibiotiques, notamment grâce à une meilleure biodisponibilité des principes actifs.
Les défis à relever
Malgré leur potentiel, les nanocristaux posent des défis, notamment en termes de nanotoxicité et de comportement dans l’organisme. La recherche continue est donc cruciale pour surmonter ces obstacles et exploiter pleinement leur potentiel.
Ce que j’en pense
En toute objectivité, la phytothérapie propose déjà une variété de formes galéniques. Les tisanes, les alcoolatures, les huiles essentielles, les macérats, etc. Toutes ces formes galéniques visent à optimiser l’utilisation des principes actifs des plantes utilisées.
On peut donc voir les nanocristaux comme une forme galénique qui n’est accessible qu’avec un certain niveau de technologie. Comme se fut le cas pour les huiles essentielles qui ont dû attendre des distillateurs performants, ou les extraits au CO2 super critique (Lien vers ma vidéo) qui ont dû attendre d’avoir des solutions technologiques pour apparaître sur le marché.
Ça n’enlève rien aux autres formes galéniques qui ont leur contexte d’utilisation et surtout qui sont faciles d’accès. Et on continuera à utiliser ce qui est facile d’accès pour nous.
C’est une question récurrente dès qu’approche la saison hivernale et son lot de petit tracas. Comme à chaque fois, les généralisations et les solutions simplistes nous empêchent de bien comprendre les tenants et les aboutissants de l’immunité.
Dans cette vidéo, on va un peu plus loin que les solutions simplistes pour améliorer notre compréhension de l’immunité.
Les 4 gratuits de l’immunité
Avant de penser à toute action à base de produits naturels pour booster son immunité il est important de rappeler que 4 choses dégradent naturellement l’immunité :
Le manque de sommeil
La sédentarité
une mauvaise alimentation
Une mauvaise gestion du stress
Une analyse de ces 4 facteurs permets parfois de trouver des solutions simples pour améliorer son immunité.
Si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez découvrir la formation d’aromathérapie scientifique que j’anime avec Pierre Franchomme dans laquelle nous vous parlons de ce que nous pouvons faire avec les huiles pour agir sur l’immunité.
Voilà une plante très ambivalente qui demande du temps pour être comprise !
Botanique
Nom vernaculaire : Fumeterre Non scientifique : Fumaria officinalis Famille botanique :Papaveraceae (anciennement Fumariaceae) Partie utilisée : Partie aérienne fleurie
Description
La fumeterre est une plante herbacée annuelle dite rudérale. C’est-à-dire qu’elle s’épanouit dans les biotopes occupés par les humains. On la retrouve sur le bord des chemins, les vignobles, les terres incultes. Elle est originaire d’Europe et d’Afrique du Nord. C’est une plante qui, comme le pissenlit, croît sur les sols engorgés par excès de nourriture.
Source wikipédia
Si sa hauteur peut atteindre les 70 centimètres, elle peine a rester droite car ses tiges sont molles, ce qui lui donne un port plus ou moins rampant. Les tiges sont très ramifiées, les feuilles sont finement découpées.
Source wikipédia
Composition
D’après « le grand manuel de phytothérapie » d’Éric Lorrain
Alcaloïdes isoquinoléiques
Protopines
Protopine (= fumarine)
Cryptopine
Protoberbérines
Canadine
Stylopine
Spirobenzyltétrahydroisoquinoléines
Fumaricine
Fumariline
Indénobenzazépines
Fumaritine
Fumarofine
Autres
Benzophénanthridine
Bulgaramine
Cryptocavine
Aurotensine
Sanguinarine
Allocryptonine
Corydaline
…
Acides organiques
Acide fumarique
Acide malique
Acide citrique
Acide succinique
Acide glycolique
Acide lactique
Acides phénols
Acide caféique
Acide chlorogénique
Acide férulique
Flavonoïdes
Isoquercitine
Quercétine 3,7-glucoside
Quercétine 3-arabinoglucoside
Rutine
Arabinoside de kaempférol
Sels de potasium et mucilage
Les 5 axes d’action de la fumeterre
Digestif
Cutané
Système nerveux
Métabolique
Musculaire
Comment la prendre ?
Cette plante n’est que très rarement recommandée seule. En général, elle est intégrée dans des synergies pour équilibrer ou potentialiser son action par rapport à l’effet global recherché.
Néanmoins, il est possible de la prendre en infusion seule en respectant les règles suivantes :
Si c’est pour une action hépatique, dans ce cas on limite la cure à 8 jours pour les raisons indiquées dans la vidéo. On prendra maxi 2 cuillères à café de sommités fleuries séchées. Laissez infuser environ 10 minutes, filtrez et buvez de préférence 30 minutes avant les repas.
Si c’est pour une action sur le système nerveux, avec la recherche de l’effet sédatif, on fera la même chose mais en cure d’un mois.
Exemple de tisane pour les migraines d’origine nerveuse et hépatique
30g de romarin 30g de fleurs de matricaire 20g de fumeterre 20g de fleurs de primevère
1 cuillère à soupe du mélange dans 200ml d’eau froide. Portez à ébullition, puis laissez infuser hors du feu pendant 6 minutes. Filtrez. Buvez 2 tasses par jour avant les repas, en cure de 20 jours.
Toxicité
Si les doses sont respectées, la présence de protopine et d’allocryptonine n’engendre pas de toxicité.
Contre-indications
Grossesse et allaitement, par manque d’études sur le sujet
Obstruction des voies biliaires
Hypersensibilité aux substances actives
Vigilance et avis médical en cas de présence de lithiase biliaire et insuffisance hépatique sévère
Voilà une plante médicinale intéressante car très fréquente dans nos régions.
Nom vernaculaire : Sureau noir Nom scientifique :Sambucus nigra Famille botanique :Adoxaceae. Le sureau était classé avant dans les Caprifoliaceae. Parties utilisées : Fleurs, Fruits, écorce
L’ailante (Ailanthus altissima) est un arbre qu’on voit de plus en plus en ville. Il est considéré comme une espève invasive, mais à mon sens il mérite d’être mieux considéré et c’est ce que je vais vous montrer dans cette vidéo.
Pour le plaisir des yeux, voici quelques photos des jeunes feuilles, juste parce que je trouve ça joli !
Quelques études sur l’ailante
Chemical Composition of Ailanthus altissima (Mill.) Swingle Methanolic Leaf Extracts and Assessment of Their Antibacterial Activity through Oxidative Stress Induction https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10451179/
Applicability of Point- and Polygon-Based Vegetation Monitoring Data to Identify Soil, Hydrological and Climatic Driving Forces of Biological Invasions—A Case Study of Ailanthus altissima, Elaeagnus angustifolia and Robinia pseudoacacia https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9965585/
Nom vernaculaire : Valériane Nom scientifique : Valeriana officinalis Famille botanique :Valerianaceae Partie utilisée : Les racines
Description botanique
Plante herbacée vivace pouvant mesurant généralement entre 1m et 1,5m. Elle est plutôt commune en Europe à part sur le pourtour méditerranéen qui ne lui convient pas du tout. La valériane a besoin d’ombre et d’humidité.
Composition
Iridoïdes
Acides sesquiterpéniques
Flavonoïdes
Lignanes
Acide gamma-aminobutyrique (GABA)
Glutamine
Arginine
Alcaloïdes pyridinique
Huiles essentielles
Propriétés des racines de valériane
Les racines de valériane agissent sur deux choses.
Le système nerveux composé du système nerveux central et du système nerveux périphérique.
Les muscles qui peuvent être lisses (non actionnables volontairement) ou striés (ceux qu’on peut commander à l’exception du muscle cardiaque)
On a donc une action globale qui va de l’émotion à l’action.
Comme je le dis dans ma vidéo sur l’approche systémique, notre état émotionnel « s’incarne » dans le triptyque, système nerveux, système immunitaire et système hormonal, ce qui ensuite influence tout le fonctionnement de notre corps.
L’émotion sur laquelle la valériane est pertinente est l’anxiété.
Zoom sur l’anxiété
Ce qui différencie principalement le stress de l’anxiété, c’est que le stress est une réponse physiologique pour faire face à une situation perçue comme une menace, alors que l’anxiété c’est le déclenchement de la réponse physiologique du stress alors que rien ne laisse penser que quelque chose puisse être perçu comme une menace.
L’anxiété est un vélo dans la tête qui ne s’arrête pas et qui imagine tout ce qui pourrait faire basculer la situation actuelle.
La valériane va donc mettre un frein sur ce vélo, ce qui permettra de libérer les tensions que l’anxiété avait installées dans le corps. Une tension qui contracte les muscles. La valériane est donc également intéressante pour décontracter tous les muscles en agissant aussi bien sur le muscle lui-même que sur la chaine qui va de l’émotion à l’action.
Saviez-vous que l’éléphant est capable de faire des tisanes pour se soigner ? Dans cette vidéo je vous présente quelques cas où ce sont les animaux qui nous ont appris à utiliser certaines plantes.
Qu’est-ce que la zoopharmacognosie ?
La zoopharmacognosie, c’est l’étude des comportements d’automédication des animaux sauvages.
C’est une confusion fréquente dans la pratique de la phyto-aromathérapie mais également dans la thématique du soin en général. Pourtant pause ou fenêtre thérapeutique sont deux notions très différentes.
Qu’est-ce qu’une pause thérapeutique ?
Une pause thérapeutique concerne les traitements ou cures qui peuvent durer plusieurs semaines. L’idée est par exemple de prendre une certaine tisane pendant 3 semaines, puis faire une pause d’une semaine, puis recommencer en alternant 3 semaines de prise et 1 semaine de pause.
La pause est nécessaire pour permettre à l’organisme d’éliminer les principes actifs que les plantes ou les médicaments apportent à l’organisme afin d’éviter la toxicité par accumulation.
Qu’est-ce qu’une fenêtre thérapeutique ?
La notion de fenêtre thérapeutique, quant à elle, se réfère à la dose de principes actifs amenée par un médicament ou une forme galénique de la phytothérapie. Chaque personne ne réagit pas de la même manière à une dose de principe actif. On peut dire que pour chaque principe actif, une personne aura une dose à partir de laquelle le principe actif aura une activité thérapeutique, et une dose à partir de laquelle le principe actif aura une toxicité. Comme chaque personne aura des seuils différents, il est important de regarder l’effet du principe actif sur une population suffisamment grande et représentative pour connaitre les doses à administrer.
On regarde donc le taux d’efficacité du principe actif en fonction de la dose, et le taux de toxicité en fonction de la dose. La fenêtre thérapeutique d’un principe actif, c’est l’écart qu’il y a entre la dose qui permet de soigner 50% de la population et la dose qui est toxique pour 50% de la population. Tout est expliqué en image dans la vidéo ! Cependant on peut représenter la fenêtre thérapeutique qu’on appelle marge thérapeutique de la façon suivante :
Néanmoins on peut donner une autre définition à la fenêtre thérapeutique : cette fois-ci non pas en raisonnant sur une population donnée, mais en regardant la concentration plasmatique du principe actif. Après la prise d’un principe actif, on a d’abord un pic de concentration plasmatique, puis petit à petit notre organisme élimine le principe actif. La fenêtre thérapeutique peut être vue comme la zone délimitée par le seuil en dessous duquel le principe actif n’a aucune efficacité, et le seuil au dessus duquel la concentration plasmatique devient toxique.
Cette représentation permet de comprendre pourquoi il faut espacer la prise de médicament par exemple. Car si les deux prises sont trop rapprochées, on peut se retrouver dans le cas de figure suivant :
Et finalement cela nous permet également de mieux comprendre la notion de pause thérapeutique puisqu’au début on parlait d’accumulation dans l’organisme : faire des pauses régulières permet de contrôler la concentration plasmatique des principes actifs que nous apportons par les tisanes ou les huiles essentielles.
