Dans la vidéo ci-dessous, je vous propose une présentation de la mélisse (Melissa officinalis), plante de la famille des Lamiaceae. Cette plante très facile à cultiver dans son jardin, son balcon, ou même en appartement permet d’agrémenter ses tisanes.
Cette plante est une plante médicinale par excellence. Elle agit contre l’anxiété, les problèmes de sommeil, d’insomnie, certains problèmes cardiaques, protège le système gastro-intestinal, diminue l’intensité des douleurs du syndrome prémenstruel. Une bonne tisane pour les règles douloureuses. Active aussi pour traiter l’herpès et le zona.
Une plante indispensable de la phytothérapie. Parmi les plantes médicinales, elle fait partie de celles qui s’utilisent le plus facilement. Elle est par contre moins utilisée en aromathérapie car son huile essentielle coûte très cher !
quand on pratique la phyto-aromathérapie, il est important de comprendre comment sont nommées les plantes pour éviter tout risque de confusion. Le nom binominal appelé aussi binôme linéen en hommage à Karl Von Linée qui a popularisé cette méthode est utilisé aussi bien pour nommer les plantes, que les animaux ou les champignons. Il est d’une importance majeure dans les sciences naturelles.
Dans la pratique de la phytothérapie, il est surtout utilisé pour s’affranchir de la variété des noms vernaculaires de plantes, il est donc important de comprendre comment ce système de nommage fonctionne.
Le thym est aussi incontournable en phytothérapie qu’en cuisine ! Dans ce qui va suivre on ne parlera pas de son huile essentielle qui requière bon nombre de précautions d’emploi mais simplement de son usage en tisane. L’huile essentielle de thym étant chémotypée (la composition chimique diffère suivant le lieu de récolte), elle fera l’objet d’un article à part entière. Et c’est d’ailleurs dommage que l’huile essentielle tende à faire oublier les vertus du thym pris en tisane. Le thym en phytothérapie est d’un emploi beaucoup plus simple et sécuritaire qu’en aromathérapie.
Présentation botanique
Son nom latin Thymus vient du nom grec de la plante Thumôs qui viendrait lui-même de Thuo qui veut dire parfumer. Ce n’est pas certain mais le thym pourrait avoir un lien avec une plante utilisée par les égyptiens pendant la toilette des morts, une plante nommée Than.
Le thym, Thymus vulgare, est un sous-arbrisseau de la famille des Lamiaceae, famille riche en plantes aromatiques. Il se trouve essentiellement dans le bassin méditerranéen dont il est emblématique. Une plante qu’on pourrait presque associer aux romans de Pagnol tant les deux sont emblématiques de la culture provençale !
Le thym est une plante vivace, c’est-à-dire qu’un pied survit plusieurs années. Plus il vieillit plus la base de ses tiges est ligneuse, c’est-à-dire que la base de la tige se transforme en bois. Cette transformation est due à la lignine qui est une biomoléculle qui constitue le bois. Le thym aime les endroits plutôt secs dans lesquels ne stagnent ni l’eau ni les matières organiques. Il aime la garrigue, le maquis, la rocaille, bref le sud !
Ses feuilles sont petites, lancéolées et ont tendance à s’enrouler sur les bords. Ses fleurs sont également petites, généralement blanches ou roses regroupées en tête globuleuse.
Ce sont les feuilles débarrassées des tiges qu’on utilisera en phytothérapie.
Propriétés médicinales
Un bon moyen de se rappeler les propriétés principales du thym est de se dire que c’est une plante aromatique qu’on utilise en cuisine. Qui dit cuisine dit système digestif, et c’est une bonne plante digestive. Elle est stomachique, carminative (contre les gaz), vermifuges, antibactérienne intestinale.
Quant à ses arômes, ils nous rappelleront que c’est une bonne plante du système respiratoire. C’est d’ailleurs une plante indissociable de l’hiver tant elle apporte de bienfaits à notre système respiratoire aussi bien en préventif qu’en curatif. C’est une plante antiseptique des voies respiratoires, antitussive, antispamodique bronchique et astringente, ce qui tend à resserrer les muqueuses enflammées. Elle est expectorante, c’est à dire qu’elle va aider à sortir les mucosités des bronches, ce qui va limiter la toux.
Mais ce n’est pas tout, le thym est un tonique général bien utile en cas de fatigue et surmenage, c’est une plante stimulante et fortifiante. On le conseille même en cas de baisse de libido.
Sont côté antiseptique le rend aussi très utile pour désinfecter une plaie. Il suffit de faire une décoction très concentrée pour nettoyer les plaies, mettre sur des furoncles, des mycoses, des aphtes.
C’est aussi une plante très utile contre les infections urinaire et elle peut facilement s’associer à la bruyère et à la busserole dont j’ai parlé ici.
C’est ce qui rend le thym très intéressant, car si on en a dans notre cuisine il peut rendre de grands services. Pour le prendre, rien de plus simple, il faut compter environ une cuillère à café par tasse. On fait infuser 10 minutes à couvert pour ne pas perdre les huiles essentielles qui seront extraites pendant l’infusion.
Comme je le disais en introduction, le thym utilisé en tisane est beaucoup plus facile d’emploi. Il n’a quasiment pas de contre indication. On évitera par manque d’études sur le sujet de le donner en cas de grossesse ou d’allaitement. La littérature fait mention de quelques cas d’allergies mais ça reste rare.
Des études récentes (2019) donnent au thym des propriétés lui permettant d’être envisagé dans la prévention de l’ostéoporose.
Le thym n’a peut-être pas fini de dévoiler tous ses secrets mais ce qui est sûr c’est qu’en avoir dans sa cuisine, sera toujours une bonne chose.
ELBAHNASAWY A.S. et al., The Impact of Thyme and Rosemary on Prevention of Osteoporosis in Rats, J Nutr Metab., 2019 Mar 31; 2019: 1431384. AMIRGHOFRAN al., Immunomodulatory activity of the water extract of Thymus vulgaris, Thymus daenensis, and Zataria multiflora on dendritic cells and T cells responses, J Immunoassay Immunochem., 2012; 33(4): 388-402. AMIRGHOFRAN Z. et al., In vitro immunomodulatory effects of extracts from three plants of the Labiatae family and isolation of the active compound(s), J Immunotoxi- col., 2011 Oct-Dec; 8(4): 265-73.
Trop souvent, lorsque j’accompagne une personne dans la gestion de son stress par la phyto-aromathérapie, une cause revient fréquemment. L’image que nous avons des erreurs et des échecs dans notre vie personnelle et professionnelle.
L’hypertension touche malheureusement beaucoup de monde. Une tension artérielle élevée de manière continue peut avoir des répercutions graves voire très graves sur la santé. Fort heureusement il existe des médicaments qui permettent de la maintenir à un niveau acceptable pour le corps.
La phyto-aromathérapie offre également plusieurs réponses qui peuvent dans certains cas éviter la réponse médicamenteuse et dans d’autres cas réduire la dose de médicaments journalière.
Mais avant de découvrir ensemble les outils de la phyto-aromathérapie il est important de comprendre que ce qui va suivre ne se substitue pas à un traitement médical et qu’on n’arrête pas un traitement contre l’hypertension sans avis médical. Votre médecin sera à même de vous indiquer, parmi les plantes et les huiles présentées ici, celles qui sont compatibles avec votre traitement et il sera à même d’ajuster les doses de votre traitement actuel pour qu’il puisse se combiner avec les solutions données dans cet article.
Comprendre l’hypertension
La tension artérielle dépend de plusieurs facteurs. Le plus évident est le rythme cardiaque. Le deuxième facteur c’est le volume de sang éjecté à chaque battement de coeur et le troisième c’est la résistance que vont opposer les vaisseaux sanguins à la circulation du sang. Si on met cette dépendance en équation on obtient l’équation suivante :
TA = Fc x Ves x R
TA = Tension artérielle
Fc = Fréquence cardiaque
Ves = Volume de sang éjecté quand le coeur se contracte
R = Résistance que les vaisseaux sanguins opposent au passage du sang
Si on regarde d’un peu plus près cette formule on réalise que Fc x Ves exprime un débit qu’on appellera Q,. La formule deviendra donc :
TA = Q x R
Si on a quelques souvenirs des cours d’électricité, on voit de suite que c’est une formule similaire à la loi d’ohm, U = R x I. Où U est une tension, R une résistance et I le courant qui peut être comparé à un débit. On retrouve les mêmes mécanismes dans les deux cas : plus la résistance est forte, plus elle s’oppose au passage du courant dans un cas et au sang de l’autre. Et dans les deux cas une résistance qui augmente, augmentera la tension.
Pour réduire la tension on peut donc jouer sur le débit éjecté par le coeur et sur la résistance qu’offrent les vaisseaux sanguins. On comprendra facilement qu’un principe actif vasodilatateur va jouer sur l’élasticité des vaisseaux sanguins et plus précisément des artères, ce qui permettra de diminuer la résistance au passage du sang. Ce qui mécaniquement fera baisser la tension. De même, si le rythme cardiaque se réduit ou si la contraction du coeur est moins forte, le débit sanguin diminuera et donc fera également baisser la tension.
La question est de comprendre comment on agit sur le coeur pour réduire son activité et donc le débit sanguin. Pour cela il faut s’intéresser au système nerveux autonome qui est composé de 2 ou 3 parties, suivant qui on écoute :
Le système sympathique ou orthosympathique
Le système parasympathique
le système entérique : c’est celui pour lequel on cherche à déterminer s’il fait ou non partie du système nerveux autonome
Chacun de ces systèmes agit sur nos organes, soit pour les activer ou en accélérer le fonctionnement, soit pour en ralentir le fonctionnement ou les désactiver. Et comme vous pouvez vous en douter, on ne désactive pas le coeur, on se contente de l’accélérer ou de le ralentir. Notre corps entier est sous l’influence du système nerveux autonome. Lorsque l’activité du sympathique domine, notre corps est prédisposé à l’action. On voit donc notre rythme cardiaque augmenter, notre respiration s’accélérer, nos systèmes énergétiques se préparent à fournir de l’énergie aux muscles. Pour vous faire une idée de ce qui se passe quand notre système sympathique prend le dessus, pensez à une situation où vous venez de pressentir une menace et que votre rythme cardiaque se met soudainement à accélérer alors que vous n’avez pas bougé d’un pouce. Le sentiment de menace a suffi pour activer le système sympathique qui va lancer une décharge d’adrénaline dans tout le corps. L’adrénaline étant une hormone qui va indiquer aux organes de se mettre en position d’action pour pouvoir fuir ou se battre. Ca peut aussi être très mental, par exemple lors d’un examen. Et là on ne se prépare pas à fuir ou se battre, c’est notre cerveau qui va consommer toute l’énergie produite 🙂
Le système parasympathique quant à lui ramène le corps au repos, c’est lui qui domine la nuit. Mais il ne ramène pas au repos tous les organes car il y a tout un métabolisme qui se passe quand nous dormons. Toutes ces activités qui doivent se faire lorsqu’on dort sont donc sous le contrôle du système parasympathique.
Malgré l’autonomie du système nerveux, il est possible d’agir sur les systèmes qui le composent pour privilégier l’action de l’un ou de l’autre. En l’occurence, pour réduire l’hypertension il est parfois nécessaire de réduire l’activité du système sympathique, le système de l’action et/ou augmenter le système parasympathique, le système de mise au repos.
Mesurer sa tension artérielle
Avant de voir dans le détail ce que la phyto-aromathérapie peut apporter comme solution face à l’hypertension artérielle, la première des choses est de savoir si on souffre d’hypertension. Pour cela il est nécessaire de la mesurer, puisque l’hypertension est souvent asymptomatique, raison pour laquelle on l’appelle parfois « le tueur silencieux ».
Si à chaque passage chez le médecin votre tension est normale, il n’y a pas vraiment de raison de s’en inquiéter plus que ça. Par contre si de manière régulière à chaque visite on a une tension égale ou supérieure à 14/9 il est certainement intéressant d’avoir un appareil d’automesure permettant écarter le risque ou le confirmer.
Comprendre les chiffres de la tension artérielle
Quand on nous prend la tension on nous annonce donc deux nombres en commençant toujours par le plus élevé. Le plus grand nombre mesure la tension lorsque le coeur se contracte, le plus petit mesure la tension lorsque le coeur se relâche. Par exemple, j’ai pris ma tension et l’appareil me donne 116, 69 et 74. Le 74 c’est le rythme cardiaque, je n’étais pas spécialement au repos quand j’ai fait la photo. 116 c’est la tension quand mon coeur se contracte, on parle de tension systolique, le 69 c’est la tension quand mon coeur se relâche. On parle de tension diastolique. Mais on n’annoncera pas 116 / 69 car on va arrondir à la dizaine la plus proche et diviser par 10 pour exprimer non plus en millimètre de mercure mais en centimètre de mercure, histoire que ce soit plus pratique. Le 116 est donc arrondi à 120 on annoncera donc 120 divisé par 10 c’est-à-dire 12 ; et le 69 sera arrondi à 70 et 70 divisé par 10 ça fait 7. Ma tension à ce moment précis de la journée est donc de 12/7.
Si vous souhaitez comprendre comment prendre sa tension correctement, je vous invite à consulter ce site qui explique les différentes façons de le faire :
On commence à parler d’hypertension lorsque les chiffres de la mesure dépassent 14/9. Comme il existe des tableaux très bien faits, je cède à la facilité et vous présente un tableau trouvé sur un autre site dont l’adresse est mentionnée sous l’image :
Contre l’hypertension il est possible d’utiliser plusieurs plantes, mais deux sont des plantes majeures contre l’hypertension :
L’aubépine Crataegus monogyna de la famille des Rosaceae
L’olivier Olea europaea de la famille des Oleaceae
L’aubépine
Son nom vernaculaire lui vient du latin « alba spina » qui veut dire « épine blanche », bien que ce ne soit pas ses épines qui sont blanches mais sa fleur. Quant à son nom latin Crataegus monogyna, il vient du grec « kratos » qui signifie « force » et de « oxus » qui veut dire « aigu ». Monogyna se réfère à son style solitaire, le style étant la partie permettant d’amener le pollen vers le réceptacle contenant les ovules.
C’est une plante intéressante car c’est une plante sédative et anxiolytique, ce qui va être parfaite pour limiter les effets de cette période anxiogène de COVID-19 d’un côté mais sera parfaite aussi pour calmer l’esprit. Elle va préparer au sommeil en aidant le corps à abaisser sa température, car oui pour bien dormir il ne faut pas que le corps soit trop chaud. Raison pour laquelle il nous est difficile d’avoir un sommeil réparateur si la température de la pièce ne descend pas en dessous de 25°C, ce qui est le cas lors des épisodes caniculaires ou si on chauffe trop la chambre. 18°C est une bonne température pour une chambre.
Son action sédative sera bienvenue lorsque notre système nerveux sympathique aura du mal à se calmer pour laisser la place au système parasympathique. Elle sera également intéressante pour limiter le trac quand celui-ci devient handicapant notamment au niveau rythme cardiaque. C’est la plante du lien coeur-esprit ! Quand les problèmes cardiaques ont pour origine un mental agité, l’aubépine a le pouvoir de calmer les deux. Car oui l’aubépine est également une très bonne régulatrice cardiaque ! Intéressante pour traiter l’insuffisance cardiaque comme ça a été à maintes reprises démontré par la science, mais également intéressante pour traiter l’hypertension, les extrasystoles ou les arythmies.
C’est donc une plante qu’on peut facilement ajouter à nos tisanes hivernales quand on veut se faire une tisane « cocooning » avant une nuit réparatrice ou si on a besoin de prendre soin de notre système cardio-vasculaire à titre préventif. De plus, sa facilité d’emploi et son absence de toxicité et d’effet secondaire font qu’elle peut facilement intégrer notre armoire à plantes. Vous pourrez toujours l’intégrer à vos tisanes plaisir ou à visée thérapeutique. Bien évidemment dans cette deuxième option on prendra soin de le faire sous contrôle médical en cas de traitement visant le système cardio-vasculaire.
N’hésitez donc pas à l’essayer si vous la trouvez dans votre magasin bio ou votre herboristerie préférée. Bien évidemment comme il s’agit d’une plante sédative on fera attention au dosage qui peut induire une baisse de vigilance, et par manque d’études sur le sujet on l’évitera en cas de grossesse, d’allaitement et en dessous de 12 ans. Et au risque de me répéter, on demandera un avis médical en cas de traitement médicamenteux touchant le système cardio-vasculaire.
L’olivier
Il fait partie des arbres emblématiques, cité dans la mythologie repris comme symbole notamment celui de la paix. Un arbre qui peut attendre des âges très honorables et vivre plus longtemps que le chêne. De plus c’est un arbre à partir duquel peuvent partir des rejets qui peuvent continuer la vie de l’arbre quand le tronc principal meurt. Les mêmes gênes dans un nouveau tronc !
L’olivier va nous intéresser pour ses propriétés vasodilatatrices. Ses principes actifs vont augmenter l’élasticité des artères ce qui va faciliter le passage du sang et donc réduire la résistance R dans la formule donnée plus haut. Il favorise également l’élimination rénale de l’eau.
L’effet hypotenseur de l’olivier provient de 3 actions combinées :
un effet vasodilatateur
il est inhibiteur de l’enzyme de conversion de l’angiotensine
il dispose d’une activité calcium-bloquant
Mais ce n’est pas le seul effet bénéfique que l’olivier a sur le coeur. Il protège le myocarde (le tissu musculaire du coeur) par un effet hypollipidémiant, antioxydant, anti-inflammatoire, anti-athérosclérosant et anti-ischémiant ! Rien que ça !!!
Une base pour une tisane
Il est donc très intéressant de mélanger l’aubépine et l’olivier pour faire une base de tisane qu’il est possible ensuite de prendre de manière régulière en prévention ou en association avec un traitement, après en avoir parlé avec votre médecin.
Cette base se complète avantageusement avec des des plantes comme l’orthosiphon, ou le tribule terrestre. De manière globale, quand on élabore une tisane contre l’hypertension on cherche à agir sur le triangle coeur-foie-rein. C’est la raison pour laquelle je ne donne pas de recette toute faite, car une bonne recette est une recette adaptée à la personne, son état de santé et son éventuel traitement en cours.
Les huiles essentielles
Bien évidemment les huiles essentielles ne sont pas en reste et beaucoup d’huiles essentielles peuvent être utilisées seules ou en synergie. Il n’y a malheureusement pas de recette optimale, comme avec les tisanes, chaque recette dépend de la personne, de son état de santé et ses éventuels traitements. Ce que je vais décrire ici c’est un des mécanismes par lequel ont peut choisir des huiles contre l’hypertension.
Comme il a été dit plus haut ,le système cardio-vasculaire est sous le contrôle du système nerveux autonome et il est intéressant dans ce cas d’utiliser des huiles calmantes, soient des huiles qui réduisent l’activité du système sympathique qui met le coeur sous tension soit par des huiles qui activent le parasympathique pour favoriser la détente.
Et ça tombe bien, des huiles qui ont ces effets, nous en avons. Si je reprends le tableau présenté dans l’ouvrage de Michel Faucon « Traité d’aromathérapie scientifique et médicale », il va être facile de faire son choix.
Pour le système sympathique on va avoir les huiles sympatomimétiques, c’est-à-dire qui favorisent l’activation du système sympatique, et les huiles sympatholytiques qui vont au contraire réduire l’activité du système sympathique.
Pour le système parasympathique on va avoir la même chose, les huiles parasympatomimétiques qui favorisent l’activation du système parasympathique et les huiles parasympathomimétiques qui réduisent l’activité du système parasympathique.
Dans le cadre de l’hypertension on va donc choisir des huiles qui réduisent l’activité du sympathique et qui augmentent l’activité du parasympathique pour opérer dans le corps une bascule qui ramène le corps dans un état de calme. Dans ce tableau on voit que la lavande vraie Lavandula officinalis et l’ylang-ylang Cananga odorata sont des huiles qui réduisent l’activité du système sympathique. On voit également que les huiles de camomille romaine Chamaemelum nobile et de marjolaine à coquille Origanum majorana, sont des huiles qui vont au contraire activer le système parasympathique. Si on mélange les 4 à part égale on aura donc un mélange qui facilitera le retour au repos. Mais on peut tout aussi bien ne prendre qu’une huile de chaque. Quoi qu’il en soit, on adaptera la dilution à la personne.
L’idéal serait de mettre le mélange dans un roll-on pour se frictionner les poignets avec le mélange dilué et de respirer ses poignets quelques instants.
Ces actions sur le système sympathique et parasympathique sont les mêmes que celles que l’on recherche dans la gestion du stress.
Bonus
Lutter contre l’hypertension peut aussi se faire avec des choses simples, et parmi ces choses simples il y a les exercices de cohérence cardiaque qui permettent en quelques minutes de faire redescendre la tension artérielle. On a donc tout intérêt à la pratiquer régulièrement.
La cohérence cardiaque est un exercice très simple qui consiste à respirer de manière lente et régulière pendant 3 à 5 minutes. Le mieux est de se caler sur un rythme et on en trouve plein sur YouTube. Il suffit de taper « cohérence cardiaque » pour trouver une vidéo présentant un rythme à suivre.
C’est une tisane que je fais fréquemment l’hiver. Je mélange ortie, thym citronné et fleur de mauve. C’est une tisane agréable à boire, qui protège les muqueuses pendant la période hivernale. Le thym ajoute son côté antiseptique et l’ortie vient compléter le tout avec ses minéraux et son soutien au travail du rein.
J’avais envie de la partager d’une façon un peu plus fun que d’habitude 🙂
Bien que le choix soit plus vaste, deux plantes de la famille botanique des Ericaceae sont remarquablement efficaces pour lutter contre les infections touchant les voies urinaires. La bruyère, Calluna vulgaris, et la busserole, Arctostaphylos uva-ursi. Deux plantes qui lorsqu’on les combine gagnent en efficacité. Cette propriété commune est notamment due à la présence d’une molécule appelée l’arbutoside, qui subira plusieurs transformations chimiques lors de son passage par l’intestin, le foie et les reins. Transformations qui aboutiront à une molécule appellée l’hydroquinone, relativement proche des phénols ayant de bonnes propriétés antiseptiques. Cette molécule sera évacuée par les reins et pourra ainsi nettoyer au passage toutes les voies urinaires des bactéries pathogènes.
Cette molécule n’agit pas seule, elle agit en synergie avec les autres molécules de la busserole et celles de la bruyère pour combattre plusieurs souches bactériennes responsables des cystites. De plus, certaines molécules vont également directement agir sur la reconstruction et la cicatrisation de la muqueuse urinaire.
L’association des deux plantes effectue un vrai travail sur le terrain pour le rendre moins propice aux infections. À ces deux plantes, j’ai pour habitude d’en ajouter une troisième, l’ortie, Urtica dioica. Elle renforcera le coté anti-inflammatoire, soutiendra le travail des reins et apportera un effet reminéralisant. Ces 3 plantes forment vraiment la base de la formule. On peut y associer d’autres plantes, mais elles seront spécifiques à chaque personne. Retenez simplement que la formule de base pour prévenir des cystites à répétition est la suivante :
La bruyère, Calluna vulgaris. On utilisera la sommité fleurie. 100gr.
La busserolle, Arctostaphylos uva-ursi. On utilisera la feuille. 50gr.
L’ortie, Urtica dioica. On utilisera la feuille. 50gr.
La plante principale de cette synergie est la bruyère car elle est très sûre d’emploi et n’a pas vraiment de contre indication. Je lui associe la busserole qui est plus riche en arbutoside, ce qui va renfoncer le côté anti-infectieux. Par contre la busserole ne peut pas être utilisée de manière continue. C’est important de le souligner. On associe les deux au départ pour bénéficier de leur synergie, mais sur un temps limité.
Important : si vous prenez un traitement à base d’anti-inflamatoire non stéroidien, il faudra enlever la busserole du mélange pour éviter les problèmes gastro-intestinaux dûs à l’interaction médicamenteuse de la busserole.
Comment utiliser le mélange ?
Pour être efficace, il est recommandé d’en boire au minimum un demi-litre par jour. Mais un litre c’est mieux. Préparez la tisane avec une cuillère à soupe du mélange pour un demi litre d’eau. Laisse-la ensuite infuser 10 à 15 minutes à couvert.
Cette cure d’un mois est vraiment nécessaire pour stabiliser le terrain, bien nettoyer les voies uriniaires et permettre à la muqueuse urinaire de cicatriser. On agit en douceur sur la durée. Après cette cure, on peut se contenter d’une tisane de temps en temps ou continuer la cure une semaine par mois. On prendra soin d’enlever la busserole pour rester sur l’association de la bruyère avec l’ortie. Dans la majorité des cas le risque de rechute est rare mais au moindre signe d’alerte on peut repartir sur un demi-litre à un litre par jour jusqu’à disparition des symptômes . Si crise il y a, elle sera de faible amplitude.
Ce protocole peut paraître un peu contraignant, mais pour l’avoir conseillé à plusieurs personnes qui souffraient de cystites à répétition, les retours ont toujours été très positifs. Et quand on souffre de ces infections à répétition, boire régulièrement de la tisane est plutôt une solution simple.
Le système urinaire se met au repos la nuit, il est donc préférable lorsqu’on boit un demi-litre à un litre de tisane par jour, de le faire du matin jusqu’en milieu d’après-midi pour ne pas avoir à se lever pendant la nuit. Un détail qu’on a tendance à trop souvent oublier. Si on boit une tasse de tisane le soir passe encore, mais il est préférable d’éviter de tout boire en fin d’après-midi.
Pour aller un peu plus loin
La busserole
Ce sont les peuples nordiques qui exploitent la busserole pour ses vertus thérapeutiques depuis longtemps, usage qui finit par se répandre en Europe. Bien qu’elle ait plusieurs propriétés, son efficacité comme antiseptique des voies urinaires reste l’usage le plus répandu. C’est un arbrisseau aux feuilles persistantes qu’on retrouve généralement en regroupement très dense. Sa richesse en tanins fait qu’elle a longtemps été utilisée dans le tannage des peaux. On l’appelle également « raisin d’ours » à cause de ses fruits rouges très prisés par les ours. Son nom busserole trouve son origine en Provence où sa ressemblance avec le buis le fait appeler bouisserolo, qui veut dire buis.
La bruyère
Son usage dépasse le cadre médicinal car ses racines étaient utilisées pour confectionner des pipes et les ramures étaient utilisées en Bretagne pour les toits de chaume. La « terre de bruyère » – terre dans laquelle se décompose la bruyère – est utilisée par les jardiniers pour les cultures. On récolte les grappes fleuries au début de leur épanouissement.
On a souvent tendance à confondre la piloselle avec le pissenlit, et c’est vrai qu’elles se ressemblent. Les deux appartiennent à la famille des astéracées ; les deux ont un capitule solitaire qui part d’une rosette basale ; les deux ont des fleurs exclusivement ligulées et jaunes, bref tout pour les confondre ! Heureusement leurs feuilles sont bien différentes.
C’est d’ailleurs à ses feuilles que la piloselle doit son nom. En effet, chacune de ses feuilles est recouverte de longs poils soyeux très faciles à observer à l’oeil nu. Un des nombreux autres noms de la piloselle est « oreille de rat » ou « oreille de souris ».
Mais la souris ou le rat ne sont pas les seuls animaux à inspirer le nom de cette plante. On l’appelle aussi l’épervière piloselle. On retrouve d’ailleurs l’épervier dans son ancien nom latin Hieracium pilosella. Hieracium faisant référence à Hierax en latin : terme utilisé pour désigner un petit rapace, faucon ou épervier. Le nom Hieracium pilosella est encore valide aujourd’hui, mais on lui préfère tout de même son nouveau nom scientifique, Pilosella officinarum.
Un trait intéressant de la piloselle est qu’elle émet à partir de ses racines des molécules chimiques qui empêchent les autres graines de germer. On parle d’allélopathie. Elle élimine ainsi la concurrence et peut coloniser un espace très étendu. Comme si cela ne suffisait pas, à partir de la rosette basale partent des stolons, sorte de tige rampante dont l’extrémité va s’enraciner ailleurs pour donner une nouvelle plante.
C’est à cause de ces caractéristiques qu’on n’hésite pas à classer à tort la piloselle dans les plantes envahissantes, alors qu’elle a de bonnes vertus médicinales comme nous allons le voir. C’est également une bonne plante mellifère qui participe à la sauvegarde des abeilles qui consomment son nectar.
Au niveau médicinal, la piloselle offre des propriétés intéressantes. La plus significative est sa capacité à augmenter le volume des urines en augmentant la pression osmotique dans le glomérule rénal. Elle est donc tout à fait indiquée en cas d’insuffisance rénale et de rétention d’eau. Une autre de ses propriétés est d’avoir une activité bactériostatique sur plusieurs souches de bactéries, ce qui permet de prévenir les infections urinaires par exemple.
C’est une plante qui agit également sur la sphère hépato-digestive en favorisant la production de bile par le foie. De plus, la présence de tanins lui donne des propriétés antidiarrhéique et cicatrisante intestinale.
Il est donc interessant de penser à la piloselle dès qu’on souhaite agir sur la sphère rénale, bien évidemment après avoir demandé un avis médical. L’insuffisance rénale doit être prise au sérieux. Il ne faut pas tenter d’automédication sans avoir fait poser un diagnostic précis avant.
Ci-dessous, une vidéo sur l’huile essentielle de lavande vraie, fine, officinale. Comment bien la choisir et comprendre ses propriétés.
J’en profite pour préciser que si les noms lavande vraie, lavande fine et lavande officinale sont des synonymes pour une même plante botanique, on réserve toutefois le nom lavande vraie à la lavande sauvage et les deux autres noms à la même lavande mais cultivée.
Référence de l’étude citée dans la vidéo : F. Harnist 2013 : huile essentielle de lavande officinale, état des connaissances sur ses potentialités thérapeutiques
