Quand on baigne dans le monde des huiles essentielles, on est en droit de se demander pourquoi elles ne sont pas plus utilisées dans notre système de santé. Leur potentiel thérapeutique est réel mais il reste ignoré !
La raison principale est le sujet de cette nouvelle vidéo !
Ce qui est intéressant c’est qu’on ne se contente pas de soulever un problème, on explore également ce qui peut être fait pour le résoudre.
Quel est le problème ?
Quels que soient les reproches qu’on puisse faire à l’aromathérapie, la pierre angulaire est toujours la même : le manque de preuves scientifiques de leur efficacité.
Pourtant des études il y en a ! Mais les protocoles sont peu adaptés aux huiles essentielles. Raison pour laquelle la fondation Gatttefossé a rédigé un plaidoyer pour l’amélioration de la qualité des études cliniques en aromathérapie. Vous pouvez retrouver ce plaidoyer en cliquant sur ce lien :
Un autre aspect du problème est celui du financement des études. Là il y a plusieurs pistes.
Le financement par les états car la santé est un bien public
Le financement par des universités qui ont des budgets recherches
Le financement par des sociétés qui vendent des huiles essentielles
Et pourquoi pas un financement participatif
Que faire pour améliorer la qualité ?
Les études doivent impérativement prendre en compte la variabilité des huiles essentielles, car il est impossible d’avoir deux huiles identiques. Il est donc important d’évaluer jusqu’à quel degré de variabilité les propriétés démontrées sont préservées.
Ça permettra non seulement d’augmenter la qualité des études, mais aussi de poser les bases d’une normalisation et d’une réglementation sur les huiles essentielles.
Ce qu’on y gagne
En améliorant la qualité des études et essais cliniques sur les huiles essentielles, on peut lever les verrous qui les empêchent aujourd’hui d’intégrer officiellement l’arsenal thérapeutique de notre système de santé.
60 personnes infectées par le SARS-COV-2 réparties en 2 groupes de 30 personnes, un groupe aroma et un groupe témoin. Le groupe témoin reçoit le traitement conventionnel, le groupe aroma reçoit un traitement à base d’huiles essentielles. L’objectif est d’évaluer l’intérêt de l’aromathérapie suivant 4 axes :
Les maux de gorges
Les symptômes nasaux
La qualité du sommeil
La fatigue
La durée de l’essai est de 4 jours.
Traitement reçu par le groupe aroma
Le traitement se décompose en deux : un collier diffuseur d’arômes à porter la journée et un galet poreux à imprégner d’huiles essentielles avant le coucher.
Pour le collier diffuseur d’arômes, les huiles essentielles suivantes ont été choisies :
Eucalyptus ( je présume globulus car ils disent riche en 1,8 cinéole)
Citron
Lavande vraie
Menthe poivrée
Tea-tree
La synergie est construite suivant la répartition ion suivante : 3/3/2/2/1 dans l’ordre d’apparition de la liste ci-dessus. Puis 1cc du mélange est versé dans le collier diffuseur. Les personnes doivent porter le collier et procéder à 3 olfactions de 1 minute par jour.
Pour le galet poreux, les huiles suivantes ont été sélectionnées :
Lavande
Ylang-ylang
Dans les proportions de 8/2, puis 3cc du mélange sont versés sur le galet poreux avant de dormir. Le galet doit se trouver à moins de 30 centimètres des voies respiratoires.
Résultats
Sur les 4 critères observés, le groupe aroma avait 2 critères sans différence significative avec le groupe témoin. Il s’agit des critères symptômes nasaux et qualité du sommeil. Sur les deux autres critères, le groupe aroma a obtenu des résultats significativement meilleurs que le groupe témoin.
Ce que j’en pense
Ce qui est dommage, c’est que l’essai commence à la sortie de la quarantaine, les personnes sont donc presque guéries. Mais ça reste intéressant car ça montre l’intérêt de l’olfaction dans le traitement des infections des voies respiratoires. La voie cutanée aurait certainement donné des résultats intéressants.
On peut s’étonner de l’absence de différence sur la qualité du sommeil. Il faut se rappeler que c’est par auto-évaluation que les résultats sont collectés. Si les scores de fatigue sont meilleurs que dans le groupe témoin, c’est certainement que la nuit a été plus reposante avec les huiles essentielles.
On les associe souvent à notre humeur, mais que sont-ils vraiment ?
Pour comprendre les neurotransmetteurs, il est important de comprendre la structure du système nerveux, comprendre que l’unité fonctionnelle du système nerveux est le neurone, comprendre que le neurone s’est spécialisé dans la réception, le traitement et l’émission d’information.
Pour communiquer entre eux, les neurones doivent se connecter les uns aux autres. Une connexion entre deux neurones s’appelle une synapse. Les synapses peuvent être de deux types, électriques ou chimiques. Ce sont dans les synapses chimiques que les neurotransmetteurs produiront leur effet.
Structure du système nerveux
En tant qu’être vivant nous pouvons percevoir notre environnement grâce à notre système sensoriel et nous pouvons interagir avec notre environnement grâce à notre système moteur. Entre les deux, il est important d’avoir une couche « intelligente » pour interpréter les perceptions et décider de comment agir.
Le système nerveux s’est spécialisé dans la transmission et le traitement de l’information entre le système sensoriel et le système moteur.
Le neurone
Le neurone est l’unité fonctionnelle du système nerveux. On peut dire que chaque neurone est capable de recevoir de l’information, la traiter et transmettre ou non une information aux autres neurones. Il est composé d’une zone de réception qu’on appelle les dendrites, d’un corps cellulaire, d’une zone de conduction qu’on appelle l’axone et d’une zone de transmission qu’on appelle les terminaisons axonales.
La synapse
La synapse est l’endroit où une terminaison axonale se couple avec une dendrite. Les synapses peuvent être de deux types.
Les synapses électriques
Dans ce cas de figure, la terminaison axonale est littéralement collée à une dendrite, ce qui permet le passage direct d’ions d’un neurone à l’autre. C’est un mode de transmission très rapide qui ne fait pas intervenir les neurotransmetteurs.
Les synapses chimiques
Dans ce cas de figure, la terminaison axonale ne touche pas la dendrite, ce qui fait apparaître une fente synaptique. C’est dans cette fente qu’un neurone va émettre un neurotransmetteur et un autre neurone le recevoir.
L’émission de neurotransmetteur ne sera pas détaillée ici. On se contentera du fait que le neurotransmetteur est émis. Une fois émis, le neurotransmetteur va se coupler à un récepteur membranaire, ce qui aura pour effet de l’activer.
Les actions peuvent être de 3 types. La première c’est avoir une action d’excitation du neurone, la deuxième c’est une action d’inhibition du neurone, la troisième c’est de déclencher une réaction chimique qui pourra moduler la réponse d’excitation ou d’inhibition.
Les neurotransmetteurs
Pour être considéré comme un neurotransmetteur, une molécule doit satisfaire à 4 critères :
Être synthétisé ou présent dans le neurone
Un fois libéré il doit déclencher une action du neurone qui le reçoit
Si on apporte directement le neurotransmetteur sur un neurone il déclenche la même action
Il doit exister un mécanisme d’inactivation du neurotransmetteur une fois l’action réalisée
La prochaine étape est de comprendre comment agir sur les neurotransmetteurs avec les plantes, les huiles essentielles et l’alimentation. Cette partie sera prochainement détaillée dans la formation sur la gestion du stress que vous pouvez découvrir en cliquant ici.
Depuis octobre 2023 la France connait une épidémie causée par une bactérie classée dans les mycoplasmes, Mycoplasma pneumoniae. Une bactérie qui vise les voies respiratoires et qui peut provoquer une pneumonie en cas de complication.
Dans cette vidéo, je vous propose de regarder ce qui peut être fait en aromathérapie pour faire face à cette infection, tout en essayant de comprendre pourquoi cette épidémie est plus virulente que les autres.
La vidéo est découpée en 4 parties
Présentation de Mycoplasma pneumonia
Pourquoi on connait cette épidémie maintenant
La physiopathologie de la maladie provoquée par cette bactérie
Les solutions thérapeutiques. (Protocole Pierre Franchomme)
Carte heuristique de synthèse de la vidéo
Vous pouvez soit télécharger l’image au format PNG en enregistrant l’image, soit télécharger la carte au format PDF en cliquant sur le bouton en dessous de l’image. C’est gratuit !
C’est un fait ! Beaucoup d’huiles essentielles contenant du linalol sont intéressantes pour accompagner les personnes souffrant de dépression. Il n’en fallait pas plus pour qu’on se penche sérieusement sur le linalol pour voir s’il a les moyens de devenir un outil thérapeutique contre la dépression.
Synthèse pdf disponible en fin d’article
La vidéo est découper en deux parties
La physiopathologie de la dépression
Les activités biologiques du linalol
Définition de la dépression
Il est toujours délicat de définir la dépression car elle peut prendre différente forme. Néanmoins on retrouve souvent ce qu’on pourrait qualifier de dysfonction sociale et une grande souffrance. De plus à ces deux impodérables on peut également retrouver plusieurs autres symptômes parmi le tableau ci-dessous :
Signes affectifs
Signes physiques
Signes psychiques
Signes cognitifs
Humeur triste
Troubles du sommeil
Désintérêt
trouble de la concentration
Autodépréciation
Trouble de l’appétit
Désespoir
Troubles mnésiques
Sentiment d’inutilité
Perte d’énergie
Idées suicidaires
Perte de sentiment du plaisir
Diminution de la libido
Indifférence affective
Ralentissement psychomoteur
Angoisses
Source : Cerveau & psycho N° 147 Octobre 2022
Physiopathologie de la dépression
La dépression impacte fortement les neurotransmetteurs avec une forte dimimuntion de la sérotonine et de la noradrénaline. La dopamine semble être moins impacté par la dépression, néanmoins plusieurs traitements visent à en augmenter la concentration car elle joue sur la motivation, l’humeur et les circuit de la récompense.
La dépression perturbe l’axe Hypotalamo-hypophyso-surrénalien
Le stress favorise la dépression, et la dépression rend plus sensible au stress
La dépression induit un mécanisme inflammatoire compte tenu de son action sur plusieurs médiateurs de l’inflammation. Voir la carte heuristique en fin d’article.
La dépression augmente le stress oxydatif
La dépression perturbe la voie glutaminergique
La dépression pénalise la neuplasticité et la neurogénèse
La dépression altère le microbiote
Activité biologique du linalol
Le linalol est un alcool monoterpénique il possède donc une activité anti-infectieuse contre les pathogènes intestinaux, notamment contre plusieurs bactéries
Il agit comme antidépresseur en provoquant une augmentation de la sérotonine et de la noradrénaline, rétablit les niveaux de dopamine, d’acétylcholine et de glutamate, améliore la transmission GABAergique.
Le linalol est également neuroprotecteur et sédatif.
Le linalol a une action sur l’axe HPA même si on ne comprend pas forcément tous les mécanismes par lesquels il agit.
Le linalol favorise la neuroplasticité
Le linalol agit sur plusieurs médiateur de l’inflammation, réduit le stress oxydatif, préserve et restaure la fonction mitochondriale.
Vidéos mentionnées dans la vidéo principale en relation avec l’article
Pour comprendre la transmission entre neurones et le principe de recapture de la sérotonine
Pour comprendre le principe de régulation positive et négative
Pour comprendre les stratégies anti-inflammatoires
Synthèse complète de la vidéo sur le linalol comme outil thérapeutique dans la dépression
Si vous êtes inscrit·e à ma formation sur la gestion du stress, n’achetez pas la synthèse elle est disponible gratuitement dans la formation avec d’autres ressources.
Si vous n’êtes pas inscrit·e, pour seulement 5€, vous obtiendrez une synthèse soigneusement préparée et prête à l’emploi, vous économiserez donc un temps précieux, et vous contribuerez aussi à soutenir mon travail passionné sur YouTube et les réseaux sociaux. Un grand merci par avance !
Il n’est pas nécessaire de connaitre toutes les huiles essentielles pour pratiquer une aromathérapie efficace !
J’ai donc regroupé pour vous 20 monographies d’huiles essentielles qui permettent de faire face à la majorité des situations du quotidien. Ce sont des monographies qui sont accessibles gratuitement dans mes formations.
Ne les achetez donc pas si vous avez acheté au moins une de mes formations.
J’ai construit ces monographies en respectant une certaine logique que je vous explique dans cette vidéo.
Si vous voulez voir à quoi elles ressemblent, vous pouvez en télécharger 3 ici. Ça vous permettra de voir comment elles peuvent être utilisées pour travailler, et surtout si elles répondent à votre besoin.
Personnellement je les ai fait imprimer sur du papier épais pour pouvoir les manipuler facilement et sans les abîmer.
Si elles répondent à votre besoin, vous pouvez télécharger les 20 monographies pour 10€ c’est-à-dire 50 centimes pièce.
C’est une question récurrente dès qu’approche la saison hivernale et son lot de petit tracas. Comme à chaque fois, les généralisations et les solutions simplistes nous empêchent de bien comprendre les tenants et les aboutissants de l’immunité.
Dans cette vidéo, on va un peu plus loin que les solutions simplistes pour améliorer notre compréhension de l’immunité.
Les 4 gratuits de l’immunité
Avant de penser à toute action à base de produits naturels pour booster son immunité il est important de rappeler que 4 choses dégradent naturellement l’immunité :
Le manque de sommeil
La sédentarité
une mauvaise alimentation
Une mauvaise gestion du stress
Une analyse de ces 4 facteurs permets parfois de trouver des solutions simples pour améliorer son immunité.
Si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez découvrir la formation d’aromathérapie scientifique que j’anime avec Pierre Franchomme dans laquelle nous vous parlons de ce que nous pouvons faire avec les huiles pour agir sur l’immunité.
Par quelle huile essentielle commencer à apprendre l’aromathérapie ?
C’est une question fréquemment posée et dans cet article je vais vous proposer un chemin d’apprentissage à partir d’une seule huile essentielle qui vous permettra de rentrer doucement dans le monde de l’aromathérapie.
Pour partir à la découverte des différentes connaissances utiles en aromathérapie, j’ai choisi la lavande vraie (Lavandula angustifolia) qui est une huile très sûre d’emploi tout en étant très polyvalente.
Ce que nous apprennent les différents noms des plantes
Quand on se saisit d’une bouteille d’huile essentielle pour la première fois, on peut être surpris·e par le fait qu’il est mentionné deux noms différents dont un est en latin. Pour le comprendre, il faut savoir que le nom d’une plante diffère suivant les pays mais aussi suivant les régions. Ce qui rend parfois difficile de savoir si on parle de la même plante ou pas.
Dans le cas de notre lavande par exemple, il est indiqué sur l’étiquette Lavande Vraie et Lavandula angustifolia.
Lavande vraie est le nom dit vernaculaire. Et la lavande en a plusieurs. Lavande vraie, lavande fine, lavande officinale. Ces trois noms vernaculaires font référence à la même plante, même si parfois vous entendrez dire qu’on réserve le terme lavande vraie à la lavande sauvage. Et de manière générale, les plantes ont souvent plusieurs noms vernaculaires, ce qui est souvent une source d’incompréhension.
Pour remédier à ce problème de compréhension, il a été décidé d’utiliser pour chaque plante le nom scientifique dans la classification binominale de Linnée.
Voici une vidéo qui vous permettra de mieux comprendre cette classification. Quand on pratique l’aromathérapie et même la phytothérapie, ou n’importe quelle activité autour des plantes, il est important de connaitre cette classification. C’est un peu un passage obligé.
Une fois qu’on a compris cette classification, tout devient plus facile pour identifier correctement les huiles essentielles et surtout pour faire des recherches dans les bases de données scientifiques qui utilisent toujours le nom scientifique de la plante.
Ce que nous apprend la composition d’une huile essentielle
Maintenant qu’on est au clair avec les noms, on s’intéresse à la composition de l’huile essentielle de lavande. Elle est principalement composée de Linalol et d’Acétate de linalyle. À ce stade, ces noms ne nous disent rien. Il s’agit des principes actifs contenus dans l’huile essentielle de lavande. Ce qui nous amène au concept de familles chimiques.
Et pour affiner notre connaissance de la composition chimique, on peut aussi s’intéresser à la notion de chémotype.
Une fois qu’on a compris ce que contient une huile essentielle, on peut s’intéresser à comment utiliser l’huile essentielle de lavande.
Comment utiliser l’huile essentielle de lavande ?
L’huile essentielle de lavande peut s’utiliser : – Par inhalation – Par voie cutanée – Par voie orale
Pour la voie olfactive, deux vidéos :
Et comme il s’agit d’utiliser l’olfaction de lavande pour réduire le stress et favoriser le sommeil :
Pour la voie cutanée, il sera important de faire connaissance avec les huiles végétales.
De manière générale, on voit bien qu’à partir d’une simple huile essentielle on peut acquérir bon nombre de compétences en aromathérapie.
Voici un exemple d’arbre de connaissance qu’on peut construire à partir de la lavande seule :
Voilà une plante très ambivalente qui demande du temps pour être comprise !
Botanique
Nom vernaculaire : Fumeterre Non scientifique : Fumaria officinalis Famille botanique :Papaveraceae (anciennement Fumariaceae) Partie utilisée : Partie aérienne fleurie
Description
La fumeterre est une plante herbacée annuelle dite rudérale. C’est-à-dire qu’elle s’épanouit dans les biotopes occupés par les humains. On la retrouve sur le bord des chemins, les vignobles, les terres incultes. Elle est originaire d’Europe et d’Afrique du Nord. C’est une plante qui, comme le pissenlit, croît sur les sols engorgés par excès de nourriture.
Source wikipédia
Si sa hauteur peut atteindre les 70 centimètres, elle peine a rester droite car ses tiges sont molles, ce qui lui donne un port plus ou moins rampant. Les tiges sont très ramifiées, les feuilles sont finement découpées.
Source wikipédia
Composition
D’après « le grand manuel de phytothérapie » d’Éric Lorrain
Alcaloïdes isoquinoléiques
Protopines
Protopine (= fumarine)
Cryptopine
Protoberbérines
Canadine
Stylopine
Spirobenzyltétrahydroisoquinoléines
Fumaricine
Fumariline
Indénobenzazépines
Fumaritine
Fumarofine
Autres
Benzophénanthridine
Bulgaramine
Cryptocavine
Aurotensine
Sanguinarine
Allocryptonine
Corydaline
…
Acides organiques
Acide fumarique
Acide malique
Acide citrique
Acide succinique
Acide glycolique
Acide lactique
Acides phénols
Acide caféique
Acide chlorogénique
Acide férulique
Flavonoïdes
Isoquercitine
Quercétine 3,7-glucoside
Quercétine 3-arabinoglucoside
Rutine
Arabinoside de kaempférol
Sels de potasium et mucilage
Les 5 axes d’action de la fumeterre
Digestif
Cutané
Système nerveux
Métabolique
Musculaire
Comment la prendre ?
Cette plante n’est que très rarement recommandée seule. En général, elle est intégrée dans des synergies pour équilibrer ou potentialiser son action par rapport à l’effet global recherché.
Néanmoins, il est possible de la prendre en infusion seule en respectant les règles suivantes :
Si c’est pour une action hépatique, dans ce cas on limite la cure à 8 jours pour les raisons indiquées dans la vidéo. On prendra maxi 2 cuillères à café de sommités fleuries séchées. Laissez infuser environ 10 minutes, filtrez et buvez de préférence 30 minutes avant les repas.
Si c’est pour une action sur le système nerveux, avec la recherche de l’effet sédatif, on fera la même chose mais en cure d’un mois.
Exemple de tisane pour les migraines d’origine nerveuse et hépatique
30g de romarin 30g de fleurs de matricaire 20g de fumeterre 20g de fleurs de primevère
1 cuillère à soupe du mélange dans 200ml d’eau froide. Portez à ébullition, puis laissez infuser hors du feu pendant 6 minutes. Filtrez. Buvez 2 tasses par jour avant les repas, en cure de 20 jours.
Toxicité
Si les doses sont respectées, la présence de protopine et d’allocryptonine n’engendre pas de toxicité.
Contre-indications
Grossesse et allaitement, par manque d’études sur le sujet
Obstruction des voies biliaires
Hypersensibilité aux substances actives
Vigilance et avis médical en cas de présence de lithiase biliaire et insuffisance hépatique sévère
Hasard du calendrier, deux livres sur l’approche sensorielle en aromathérapie sortent quasiment en même temps. Celui de Christian Escriva, et celui de Michel Faucon. Comme les livres sont d’un certain prix, vous m’avez demander comment choisir entre les deux.
Un question à laquelle il n’est pas toujours facile de répondre puisque nous n’avons pas toutes et tous la même sensibilité !
Je vous propose de découvrir dans cette vidéo le choix que j’ai fait et pourquoi j’ai fait ce choix.
J’en profite également pour vous faire une petite introduction à l’approche sensorielle.
PhytoGenfi 